Als je al geruime tijd hoort praten over hybridezorg, in het bijzonder over HYROX, de proef die deze nieuwe sport een enorme boost heeft gegeven, en je wilt ontdekken waartoe je in staat bent, Barcelona is jouw laatste grote kans om in Spanje mee te doen in 2026. Zoals jullie weten combineert HYROX hardlopen en functionele training in een identiek formaat in alle steden wereldwijd, waardoor je je prestaties kunt vergelijken en je vooruitgang kunt zien. Onthoud dat er geen minimumtijd vereist is om deel te nemen aan de Open-categorie.
WAAR BESTAAT HYROX UIT?
De proef bestaat uit 8 kilometer hardlopen en acht stations met oefeningen die afwisselend plaatsvinden. Dat betekent dat je 1 km zult lopen, een oefening uitvoert en vervolgens weer een kilometer loopt, totdat de reeks acht keer is herhaald.
Voor een hardloper ligt de uitdaging in het leren lopen met vermoeide benen na elk station. Dit is de volgorde van de oefeningen:
-
SkiErg (1.000 meter): bootst de beweging van langlaufen na door twee hendels naar beneden te trekken.
-
Sled Push (50 meter): een slee met gewicht vooruit duwen.
-
Sled Pull (50 meter): de slee trekken aan een touw.
-
Burpee Broad Jumps (80 meter): burpees combineren met horizontale sprongen.
-
Rowing (1.000 meter): een kilometer afleggen op een roeimachine.
-
Farmers Carry (200 meter): wandelen met een gewicht in elke hand.
-
Sandbag Lunges (100 meter): vooruit bewegen met een zandzak op de schouders tijdens uitvalpassen.
-
Wall Balls (100 herhalingen): een medicijnbal tegen een doelwit gooien na een squat.
HOEVEEL KOST DEELNAME AAN HYROX BARCELONA?
Er zijn verschillende modi om te debuteren. De genoemde prijzen beginnen bij 130 euro voor de individuele categorie (Singles Open), 125 euro per persoon voor deelname in duo’s (Doubles) en 89 euro per deelnemer voor estafettes (Relay). Toeschouwerskaartjes beginnen bij 15 euro.
Als dit jouw eerste ervaring is, vormen Doubles een zeer interessante optie: je deelt het werk van de acht stations met een andere persoon, hoewel jullie beiden de acht kilometer moeten voltooien.
Barcelona vindt plaats in Fira Gran Via van 11 tot 15 november. Zet je schoenen klaar en durf het HYROX-fenomeen te ontdekken!
